Malo je osoba koje se nisu susrele sa manjkom samopouzdanja, u nekom trenutku svog života. Što nije čudno. Mnogobrojna prethodna iskustva iz života, kao i odnosi sa drugim ljudima, te njihovo ponašanje prema nama, mogu učiniti da sebe manje vrednujemo, misleći da smo nedovoljno dobri u životu. Smatramo za sebe da smo ružni, glupi, da imamo loš smisao za humor, da ne znamo uspostaviti adekvatne odnose sa drugima, a sve to na osnovu lošeg prethodnog iskustva.

Možda neko nije imao adekvatne odnose sa roditeljima u djetinjstvu, ili je bio žrtva vršnjačkog nasilja, što je već od ranih godina prouzrokovalo manjak samopouzdanja kod te osobe. Zbog toga, takve osobe misle da je nemoguće da se osjećaju sigurnim u sebe, međutim, da li je to zapravo tačno? Kako izgraditi svoje samopouzdanje i poboljšati ga? 

Za sve to je, kao i za većinu stvari potrebno upravo VRIJEME. U procesu sticanja svog samopouzdanja, potrebno je da ste strpljivi i usmjereni ka svome cilju, a on je jedan i svima zajednički!  

Kao osoba koja je dugo vremena vodila borbu sa manjkom samopouzdanja i vjere u sebe, pronašla sam rješenje koje je meni mnogo značilo, a vama takođe možda bude od koristi. Zato vam slijedi 10 savjeta kako da vratite narušeno samopouzdanje!  

Prestanite se porediti sa drugima 

Ovo je prvi i najbitniji savjet prilikom procesa vraćanja svog narušenog povjerenja! Veoma je bitno da se ne poredite sa drugim ljudima, jer poređenje sa drugima je upravo ono što dovodi do gubitka našeg samopouzdanja. Konstantno razmišljanje o tome da li su drugi ljudi bolji od vas, kao i od koga ste vi bolji čini da se konstantno osjećate frustrirano i nedovoljno dobro. Vi niste drugi ljudi iz vašeg okruženja i zato je veoma bitno da se ne poredite sa njima! Vi ste osoba za sebe, koja time što je okrenuta ka sebi, dobija mnogo veće pogodnosti u životu, nego prilikom poređenja sa drugima. 

Poređenje sa drugima ne mora biti sasvim loše, ono nas nekada i podstiče da se dodatno potrudimo i napredujemo u životu. Međutim, ukoliko ono ima negativan uticaj na vas i ukoliko se zbog toga osjećate loše, izbacite ga sve dok ne budete imali dovoljno samopouzdanja da vas socijalo poređenje ne ugrožava.  

Radite vježbe za um i tijelo 

Okej, vježbe za tijelo podrazumijevaju da budete fizički aktivni, da se bavite sportom, trenirate, trčite i slično. Ali, šta su vježbe za um? Kada kažem vježbe za um, mislim da više čitate, istražujete, posvetite se razvijanju svog mentalnog kapaciteta. Mislite da vam nedostaje poznavanje istorijskih činjenica? Posvetite se proučavanju istorijskih dešavanja! Ukoliko mislite da ste glupi, ne znate šta biste pričali kada vam neko spomene određenu temu i bude vas sramota jer želite da se i vi razumijete u to? Ništa lakše! Posvetite se učenju, istraživanju te teme. Informišite se. Ukoliko postoje neki besplatni webinari o tome koje možete pohađati, priključite se. Pročitajte knjigu ili odgledajte video u kome možete detaljno naučiti o tome. 

Nemojte sjediti skrštenih ruku, ukoliko se želite osjećati dobro u svojoj koži. Potrebno je ulagati u sebe, u svoje mentalno i fizičko zdravlje da bismo bili zadovoljni. 

Istaknite svoje vrline 

Mnogi ljudi imaju problem sa samopouzdanjem, zbog isticanja svojih mana, ne znajući da je mana upravo to! Ljudi treba da su svjesni svojih mana i zašto ih imaju, međutim pretjerano naglašavanje mana u svakodnevnom životu, za posljedicu ima upravo gubitak samopouzdanja. Zbog toga je vrlo bitno da se prisjetite i svojih dobrih osobina. Ukoliko vam je lakše, stavite ih na papir. Napišite svoje vrline i zakačite taj papir na neko mjesto, gdje najviše gledate. Tako ćete se uvijek moći podsjetiti koje su vaše dobre strane i zbog čega treba da vjerujete u sebe.  

Nemojte bježati od neuspjeha 

Neuspjeh najčešće dovodi do toga da se ljudi osjećaju loše, smatraju da su nesposobni i da ne treba više da pokušavaju. Još jedna zabluda! Iako je većini ljudi neprijatno doživjeti neuspjeh, to ne znači da ga trebamo izbjegavati. Neuspjeh nam omogućava da vidimo gdje smo pogriješili i šta je potrebno promijeniti kako bismo uspjeli. Nekada je potrebno doživjeti neuspjeh, kako bismo se vratili korak unazad i stekli bolju sliku o koraku koji planiramo uraditi. Zato na neuspjeh treba gledati samo kao na jednu fazu uspjeha, jer je poznato da je svaki neuspjeh put do uspjeha! 

Prestanite očekivati od drugih da vas vole 

Hmmm… Da li je to zapravo dobra ideja? Itekako, jer se pod ovim ne podrazumijeva da ne treba niko da vas voli. Mada, takođe, ne treba ni svako da vas voli. Zvuči konfuzno, ali pojasniću. Svi mi smo dosta često okruženi drugim ljudima. Sasvim normalno, s tim da smo socijalna bića. Međutim, pogrešno je očekivati da će svaka osoba koju upoznamo da nas voli. Naravno da se nećemo dopasti svakome i to je sasvim okej! Zbog toga ne treba da se osjećamo loše.

Ukoliko znate, da nijednim svojim postupkom niste uvrijedili drugu osobu, a ona vas ne voli, ne obazirite se na to. To je samo jedna osoba od 7 milijardi ljudi na svijetu. U toj masi ćete pronaći i ljude koji vas vole. Bez obzira bili to prijatelji, porodica, ljubavni partneri ili profesori u školi. Neko će vas ipak primijetiti, svidjećete mu se takvi kakvi jeste i zavoliće vas. Stoga, ne treba da gubite samopouzdanje ako se nekome ne sviđate. Koliko ljudi se vama nije svidjelo?  

Izbacite toksične osobe iz vašeg života 

Nije svako prijateljstvo zdravo prijateljstvo, niti je svaka veza dobra po nas. Treba da naučimo kako prepoznati ljude koji loše utiču na nas, ljude koji nas konstantno sputavaju i onemogućavaju da sebe pokažemo onakvim kakvi zaista jesmo. Ljudi koji nas omalovažavaju, konstantno ističući naše mane i ponižavajući nas pred drugima, ne treba da budu u našem životu.

Takve osobe imaju vrlo loš uticaj na naše samopouzdanje, čineći da se osjećamo inferiorno i bezvrijedno u odnosu na njih. Stoga je potrebno prepoznati ljude koji nam žele dobro i koji su u našem životu jer nas vole i pružaju nam bezuslovnu podršku, od ljudi koji nanose štetu našem psihičkom zdravlju.  

Prihvatite kritiku 

Zdrava kritika je dobra za nas i naše napredovanje. Međutim, potrebno je razlikovati kritiku od uvrede. Kritika je konstruktivna i upućena sa najboljom namjerom. Ukoliko vam neko uputi kritiku, ne treba da se osjećate loše zbog toga, niti da se ljutite na drugu osobu. U redu je primiti kritiku.

Svi smo mi, bar u jednom trenutku svog života bili kritikovani od strane roditelja, profesora, prijatelja, brata ili sestre, ili čak partnera. I adekvatnu kritiku, koja za cilj ima poboljšanje vas kao osobe, treba prihvatiti, razmisliti o njoj i potruditi se ispraviti ponašanje ili gest kome je kritika upućena. 

Razvijajte asertivnu komunikaciju 

Sve više se uočava značaj asertivne komunikacije u svijetu, kao i nedostatak iste. Mnogi ljudi nisu naučeni asertivnoj komunikaciji. Zato je danas sve veći broj radionica na ovu temu. Ljudi koji imaju vještine asertivne komunikacije, znaju kako da drugim ljudima kažu „ne“, istovremeno poštujući i svoje i tuđe stavove.

Zahvaljujući asertivnoj komunikaciji ljudi znaju kako da adekvatno prihvate i upute konstruktivnu kritiku drugim ljudima, da se izvinu ukoliko pogriješe ili kako da prihvate tuđe stavove i mišljenja koji se razlikuju od njihovih, bez da dođu u sukob sa tom osobom.  

Kontrolišite svoju samokritičnost 

Osvijestite svoje samokritične misli i ne dozvolite im da vas savladaju. Sve ima svoje granice, pa tako i samokritičnost. Ponekada je dobro iskritikovati sebe, međutim često može imati negativan efekat. Zbog toga je dobro osvijestiti samokritikujuće misli, a za to će vam najbolje opet poslužiti papir i olovka. Na papir stavite sve samokritikujuće misli koje vam dolaze kada nešto ne uradite kako treba, tako da svaki put kada se one ponovo jave, budete svjesni da ne treba da se obazirete na njih. 

Potražite pomoć stručnjaka 

Ukoliko vaš problem sa sampouzdanjem ima korijene u nekom dubljem i ozbiljnijem problemu, tada vam savjet psihologa ili psihoterapeuta neće škoditi. Možda ste bili žrtva nasilja u djetinjstvu, zbog čega osjećate anksioznost. Možda zbog neadekvatnog odnosa sa roditeljima, ne možete da uspostavite uspješne emocionalne odnose sa partnerom, zbog čega imate osjećanje manje vrijednosti. Za takve stvari je najbolje potražiti pomoć stručnjaka, jer uz adekvatnu pomoć možete pronaći adekvatan način za otklanjanje tog problema, a samim tim više nećete imati ni problem sa samopouzdanjem. 

I za kraj, zaključak je vrlo jasan. Za samopouzdanje je potrebno vrijeme i naporan „rad na sebi“. Iako u nekom momentu djeluje naporno, možda čak i nemoguće, sjetite se da je istrajnost vrlina upornih. Pokušajte da pronađete svoj način za izgradnju samopouzdanja. Poslužite se nekim od ovih savjeta, primjenite ga u praksi i budite uporni. Ništa ne dolazi preko noći, ali redovnim trudom i radom na sebi, promjene su moguće. Zato, okrenite se sebi, potrudite se da budete najbolja verzija sebe, i minimizirate sve prepreke koje onemogućavaju da budete sigurni u sebe, svoje sposobnosti, postupke i stavove. Jer, svako od nas je poseban i jedinstven, zato svi treba da njegujemo tu jedinstvenu prirodu u sebi i da je ističemo, umjesto što je prikrivamo. 

Ako želite da se nađete u našim rubrikama i dobijete priliku da podelite svoje priče i prilike ili ljudi iz vašeg okruženja, pišite nam na našim društvenim mrežama Instagram, Facebook, LinkedIn ili putem mail-a contact@pokrenise-mladi.org. 

#Pokreni se!

*Tekst je pripremila i kreirala Isidora Radan, Kreator tekstualnog sadržaja.