U današnje vrijeme, kada tehnologija vlada, suočavamo se sa novom vrstom zavisnosti – od interneta. 

Koliko god besmisleno zvučalo, zavisnost od interneta postala je stvaran i ozbiljan problem, raširen naročito među mlađom populacijom. 

Zavisnost od interneta negativno utiče na različite aspekte čovjekovog života, distancirajući ga od realnog svijeta i svakodnevnih aktivnosti. Popularno rečeno “surfanje” internetom postaje dominantna aktivnost koja zaokuplja čovjekovu pažnju i u koju on ulaže svoje vrijeme i energiju. 

 Internet zavisnost obuhvata impulsivnu težnju za upotrebom interneta, koju prati gubitak kontrole, preokupiranost i konstantno korišćenje interneta. Pri tome se ne obraća pažnja posljedice u ponašanju do kojih dovodi.

Vrste zavisnosti od interneta  

 Najpopularnija podjela internet  zavisnosti je na pet tipova:  

• Zavisnost od sajber seksa – Podrazumijeva gledanje, preuzimanje i međusobnu razmjenu pornografskog sadržaja na internetu 
•  Zavisnost od socijalnog umrežavanja – pretjerana posvećenost socijalnim odnosima na internetu. U današnje vrijeme, ljudi sve češće uspostavljaju kontakt jedni sa drugima putem različitih društvenih mreža kao što su Facebook, Twitter, Instagram, a u novije vrijeme i TikTok-a.  

• Internet kompulsije – kompulsivna ponašanja na internetu od kojih su neka internet kockanje, online kupovina, a neki ubrajaju i video igrice. 
•  Prezasićenost informacijama – konstantno usvajanje novih informacija, iščitavanje različitih baza podataka, bez ikakve interakcije sa drugim ljudima.  
•  Zavisnost od informaciono-komunikacionih tehnologija – ova grupa se odnosi na zavisnost od tehnologije u smislu računara, mobilnih telefona, tableta i slično.  

Simptomi zavisnosti od interneta 

Bitno je naglasiti da kompulsivno ponašanje na internetu ne mora nužno dovesti do adikcije. Takođe, ni svaka aktivnost na internetu ne označava zavisnost. Da bi osoba bila zavisnik od interneta potrebno je da ispoljava pet od osam simptoma u trajanju od 6 mjeseci: 

• Pretjerana okupiranost internetom;  
• Tolerancija na upotrebu interneta (smanjeno zadovoljstvo vremenom koje se obično provodi na internetu, potreba za stalnim povećanjem vremena na internetu);  
• Pojava simptoma apstinencijalne krize pri pokušaju smanjenja upotrebe ili potpunog prekida korištenja (anksioznost, depresija, razdražljivost); 
•  Nemogućnost kontrole nad upotrebom interneta;  

•  Na internetu se ostaje duže(ili se koristi češće) nego što je planirano; 
•  Teškoće u socijalnim odnosima, prouzrokovane upotrebom interneta; 
• Laganje i obmanjivanje bliskih osoba o realno provedenom vremenu na internetu;  
•  Internet se doživljava kao bjeg iz problemskih situacija

Znaci pretjeranog korištenja interneta mogu biti: pretjerani zamor, smanjenje koncentracije i pažnje, gubitak interesovanja za hobije, apatija, lijenost. Javljaju se i neki fizički simptomi poput glavobolje, bolova u leđima i vratu, nesanica, promjena u ishrani. Učestala je pojava i osjećaja krivice, iako osoba i dalje ne smanjuje vrijeme koje provodi na internetu. 

Smatra se da dopamin igra značajnu ulogu (kao i u većini situacija) prilikom stvaranja ove zavisnosti. Korišćenje interneta nama postaje izvor sreće i zadovoljstva, a upravo je dopamin odgovoran za stvaranje takvog osjećaja kod nas.

Neki faktori koji mogu prethoditi razvoju zavisnosti od interneta su socijalna anksioznost, upotreba alkohola, depresija, hiperaktivnost, lični i porodični problemi.  

Kako spriječiti internet zavisnost?  

Ono što je veoma bitno jeste da osoba odredi listu prioriteta kojih će se strogo držati. Ukoliko se plašite da biste mogli postati internet zavisnici (ili prepoznajete sebe kao jednog internet zavisnika) bilo bi poželjno da odredite sebi vrijeme koje ćete provesti na internetu i da se toga zaista i pridržavate. S tim da je to danas vrlo teško, postoji nekoliko stvari koje vam to mogu olakšati. Često se ljudi ne mogu da se odupru upotrebi telefona ili da odole da odgledaju još samo jedan video. Zbog toga je bitno da imamo i druge aktivnosti koje ne podrazumijevaju korišćenje interneta i tehnologija, a koje mogu zaokupiti našu pažnju. Koje su to aktivnosti – zavisi od individue. 

 Da li se bavite nekim sportom ili volite da slikate, važno je da je to nešto što vas ispunjava i što će vas navesti da zaboravite na online svijet koji nas stalno opsjeda. Ma koliko danas to da je nemoguće, vrlo je bitno da imamo vrijeme koje ćemo provesti odvojeni od telefona, računara i društvenih mreža.  

 Takođe, bitno je da imamo i dobro razvijene socijalne relacije, kao i mrežu ljudi sa kojima uvijek možemo iskoristiti vrijeme družeći se mimo interneta. Odlazak u šetnju, na svjež vazduh nam može dobro doći da razbistrimo svoje misli i odmorimo mozak prije povratka u virtuelni svijet.  

Obratiti se za pomoć!

 Iako je danas internet sastavni dio našeg života, treba da naučimo da svoje vrijeme odvojimo za sebe, svoj odmor i svoj lični rast i razvoj. Iako nam internet može pomoći u tome, ponekad nije loše isključiti telefon i  provesti dan u tišini, daleko od internet notifikacija.  

Ukoliko pak smatrate da je vaš problem zaista veliki i primijetite da vam internet otežava svakodnevno funkcionisanje, da ste zbog njega prekinuli kontakt sa velikim brojem ljudi. Osjećate se izgubljeno, povlačite se od spoljašnjeg svijeta i sve češće ste anksiozni i razdražljivi, u tom slučaju bi bilo korisno potražiti savjet stručnog lica, jer se sa nekim stvarima ne možemo boriti sami – i to je sasvim okej! 

Ako želite da se nađete u našim rubrikama i dobijete priliku da podelite svoje priče i prilike ili ljudi iz vašeg okruženja, pišite nam na našim društvenim mrežama Instagram, Facebook, LinkedIn ili putem mail-a contact@pokrenise-mladi.org. 

#Pokreni se!

*Tekst je pripremila i kreirala Isidora Radan , Kreator tekstualnog sadržaja.